Это уровень тревожности, который сформировался в детстве, в процессе воспитания. В каждой семье есть свой уровень тревоги, он может быть как низкий, так и высокий. У ребенка нет объективных критериев и любой уровень тревожности в своей семье он воспринимает как нормальный. Этот уровень тревоги мы выносим во взрослую жизнь.

Базовый уровень фоновый - люди могут постоянно тревожиться и беспокоиться о разных мелочах, беспокоиться о возможном теракте, аварии, катастрофе, предательстве близкого человека. О негативном будущем, экономике, политике и окружающем мире.

Здесь помогают специальные упражнения - наблюдение за собой и развитие рефлексии с помощью психотерапевта. Как только Вы научитесь осознавать тревогу и ее уровень, начнется второй этап работы - управление снижением уровня тревоги. В случаях очень высокой тревоги для снижения данного уровня работа с психологом может быть недостаточной и потребуется работа с психиатром. Обратитесь к специалисту, чтобы определить, какой способ работы подойдет вам для снижения данного уровня тревоги.

Длительная психотерапия помогает найти связи между реакцией на события настоящего времени и реакцией на события в далеком детстве. Мы часто действуем по шаблонам, автоматически сформированным в детстве при взаимодействии с родителями и другими членами семьи.

Когда в ходе психотерапии связи удастся обнаружить, то на дальнейшем этапе работы возможно будет изменить устаревшие шаблоны автоматических реакций и действий из детстве - заменить их на более эффективные с использованием взрослых ресурсов.

Данный уровень тревоги связан с текущими событиями жизни. Если в стране наступил экономический кризис, то есть сложная экономическая ситуация, то ситуативный уровень тревоги будет повышаться, сигнализируя о происходящих событиях. Подсознание как бы сообщает о том, что ситуацию нужно менять, прилагать какие-то усилия. Но всегда ли возможно влиять на ситуацию, например, на экономический кризис? Тревога может разрастаться до такой степени, что человек не в состоянии совершать каких-либо действий.

С ситуативной тревогой работать в психотерапии не сложно, в отличии от предыдущего уровня. Как правило, причина тревоги известна и задача сводится к тому, чтобы наилучшим образом разрешить возникшую сложную ситуацию. Наилучшим - то есть с минимальными потерями для психики и уже организованного уровня жизни. С использованием имеющихся ресурсов, опыта, жизненных навыков и логики. Короткая психотерапия может быть посвящена разрешению одной актуальной стрессовой ситуации. Это может быть одна консультация или несколько встреч.

Более длительная работа может быть направлена на обучение управлению ситуативным уровнем тревоги. Возможно, способ, с которым Вы в принципе справляетесь с тревогой в различных стрессовых ситуациях, не очень эффективен. Возможно, силы уходят не на разрешение ситуации, а на то, чтобы справиться и вынести чувства бессилия, ужаса, хаоса.

Нередки случаи, когда умный, сильный, успешный и ресурсный чечловек не может получить доступ к своим ресурсам, так как попадает в цикл - стресс увеличивает тревогу, тревога повышает стресс и т .д. Ресурсов психики для разрешения ситуации не хватает.

Длительная психотерапия помогает повысить уровень выносимости психики и выйти из негативного цикла - попросту говоря, перестать себя накручивать. Психотерапия помогает развитию позитивного мышления, развитию креативности. Есть философская теория о том, что мы сами создаем свою реальность. С этой точки зрения, чем больше мы будем настраиваться на хорошее, тем больше это хорошее будет проявляться в жизни.